Cách kiểm soát mỡ máu trong dịp Tết
Tết Nguyên Đán là thời điểm đặc biệt trong năm để mọi người quây quần bên gia đình, bạn bè và cùng nhau thưởng thức những món ăn đặc sắc. Trong bữa cơm, mâm cỗ Tết, đa số các món ăn đều giàu dinh dưỡng, nhiều chất béo, đạm, đường – “thủ phạm” gây tăng mỡ máu. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện những nguy cơ tiềm ẩn và chia sẻ những bí quyết kiểm soát mỡ máu vào dịp Tết đúng chuẩn khoa học.
Vui Tết thả ga và những mối nguy hiểm tiềm ẩn
Các món ăn truyền thống của Tết đều chứa nhiều cholesterol, chất béo, bột đường gây bất lợi cho sức khỏe nếu quá lạm dụng.
Bữa ăn có nhiều chất béo có thể dẫn đến rối loạn chức năng trong lòng động mạch từ 6 – 12 giờ sau khi ăn. Với việc hình thành các mảng xơ vữa trên động mạch, rối loạn mỡ máu còn có “họ hàng gần” với nhiều bệnh lý nguy hiểm như: cao huyết áp, đột quỵ tim, đột quỵ não, gan nhiễm mỡ, sỏi mật, gout…
Bởi thế, ngày tết mọi người vui vẻ ăn uống nhiều bữa hơn ngày thường với những thực phẩm có năng lượng cao. Kèm theo chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi không điều độ ít hoạt động thể lực là những yếu tố tác động xấu dễ dẫn đến việc rối loạn các thành phần mỡ máu. Đồng thời cơ thể mệt mỏi không hấp thụ Cholesterol nên lượng dư thừa trong máu cao. Vì vậy, bạn nên sử dụng những thực phẩm “lành”, ít calo trong dịp Tết để kiểm soát mỡ máu.
Kiểm soát mỡ máu để tận hưởng trọn vẹn cuộc vui ngày Tết
Kiểm soát chế độ ăn
Một trong những bí kíp quan trọng để kiểm soát mỡ máu là kiểm soát khẩu phần ăn. Dù món ăn có ngon đến đâu, việc ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến tăng cân và mỡ máu cao. Hãy ăn chậm, nhai kỹ và dừng lại khi cảm thấy vừa đủ no. Điều này không chỉ giúp bạn thưởng thức món ăn tốt hơn mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Hạn chế đồ ngọt, nước có ga, bia, rượu và lựa chọn các thực phẩm lành mạnh và có lợi cho sức khỏe như:
- Rau xanh và trái cây: Đây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp giảm hấp thu cholesterol và cải thiện tiêu hóa. Hãy bổ sung thêm salad, rau luộc và các món trái cây tươi vào bữa ăn hàng ngày.
- Protein từ cá và thịt nạc: Cá, đặc biệt là cá béo như cá hồi, cá thu chứa nhiều omega-3 có lợi cho tim mạch. Thịt gà không da và thịt lợn nạc cũng là lựa chọn tốt giúp cung cấp protein mà không tăng cholesterol.
- Các loại hạt: Như hạt dưa, hạt bí, hạnh nhân và quả óc chó là nguồn chất béo không bão hòa có lợi. Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết cho cơ thể.
Cuối cùng là phương pháp chế biến đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe. Thay vì chiên, xào với nhiều dầu mỡ, hãy thử các cách chế biến lành mạnh hơn như hấp, luộc hoặc nướng. Sử dụng các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu, dầu hạt cải để giảm lượng chất béo bão hòa.
Duy trì hoạt động thể chất
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, hoạt động thể chất đều đặn cũng giúp kiểm soát mỡ máu. Hãy dành thời gian để đi bộ, tập yoga, hoặc tham gia các trò chơi vận động nhẹ nhàng với gia đình. Điều này không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
Duy trì kiểm tra sức khỏe định kỳ
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là cần thiết để theo dõi chỉ số mỡ máu và phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn. Hãy luôn duy trì thói quen quan tâm tới sức khỏe định kỳ dù là bất kỳ ngày lễ nào.
Tuân thủ dùng thuốc
Rối loạn mỡ máu không chỉ là tình trạng bất thường của các chỉ số lipid trong máu, bao gồm cholesterol và triglyceride mà còn là mối nguy cơ có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim nếu không được kiểm soát tốt. Vì vậy, việc dùng thuốc đều đặn giúp duy trì nồng độ LDL-C trong máu ở ngưỡng an toàn, ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm là vô cùng quan trọng.
Giải pháp kiểm soát mỡ máu dịp Tết
Đối với người bị rối loạn mỡ máu, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh dịp Tết sẽ giúp phòng ngừa các chỉ số mỡ máu tăng cao. Nhưng trên thực tế, thực hiện điều này không dễ bởi các món ăn ngày Tết đều thơm ngon, hấp dẫn, cùng với suy nghĩ “Tết mà”, “làm cả năm ăn chơi 3 ngày Tết” khiến nhiều người khó kiểm soát bản thân trong việc ăn uống. Chưa kể, các thói quen sinh hoạt dịp Tết như thức khuya, ít vận động, uống nhiều rượu bia… có thể khiến chức năng gan suy giảm, ảnh hưởng đến hoạt động chuyển hóa chất béo tại gan, làm tăng mỡ máu, mỡ gan.
Vì vậy để đón Tết bình an, lựa chọn một sản phẩm kiểm soát mỡ máu là rất cần thiết giúp phòng ngừa biến chứng nguy hiểm. Nổi bật trên thị trường hiện nay là viên uống Anticholes của nhà máy Dược liệu TW28 – đơn vị đạt chuẩn GMP về sản xuất thuốc đông dược và đạt danh hiệu hàng Việt Nam chất lượng cao do người tiêu dùng bình chọn 3 năm liên tiếp 2022, 2023 và 2024.
Viên uống Anticholes chứa các loại dược liệu quý như: Lá sen, Nần vàng, Giảo cổ lam, Táo mèo, Hòe hoa giúp kiểm soát mỡ máu, hỗ trợ giảm các mảng bám ở thành mạch, tăng cường chuyển hóa và hỗ trợ đào thải mỡ thừa.
Trong Y học cổ truyền, Giảo cổ lam giúp bảo vệ và tăng khả năng đào thải mỡ thừa tại gan. Nần vàng, Lá sen được biết đến với công dụng không chỉ giúp giảm mỡ máu mà còn hạ mỡ gan. Táo mèo, Hòe hoa có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp, hạ Cholesterol, tác dụng tăng tính bền thành mạch, từ đó giảm mỡ máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và biến chứng. Sử dụng Anticholes kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học là bí quyết của nhiều người mỡ máu cao giúp bảo vệ sức khỏe, tận hưởng một năm mới an lành bên gia đình, bạn bè.
Hy vọng thông qua bài viết này bạn đã biết bệnh nhân mỡ máu cao nên ăn uống, sinh hoạt như thế nào trong dịp Tết để không làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vui chơi nhưng vẫn quan tâm đến sức khỏe sẽ giúp bệnh nhân mỡ máu cao kiểm soát tốt các chỉ số trong máu, hạn chế tối đa những biến chứng sức khỏe tiềm ẩn có thể xảy ra. Nếu còn bất kì thắc mắc gì, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800.646866 để được dược sĩ hỗ trợ.
Nguồn tham khảo:
