Cách giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh

Thời tiết chuyển lạnh là nỗi ám ảnh của những bệnh nhân mắc bệnh xương khớp nói chung và thoái hóa khớp nói riêng, đặc biệt là người lớn tuổi. Đây là thời điểm bệnh nhân phải đối mặt với các cơn đau nhức tăng một cách đột biến, thường khởi phát lúc mới ngủ dậy, nặng hơn vào cuối ngày và kéo dài cho đến đêm. Vậy vì sao đau nhức xương khớp mùa lạnh thường nghiêm trọng hơn? Nhận biết và cải thiện tình trạng này như thế nào?

Vì sao mùa lạnh là “mùa cao điểm” của bệnh khớp?

Theo lý giải của các chuyên gia, khi nhiệt độ hạ xuống đột ngột, cơ thể chúng ta có xu hướng cố dự trữ năng lượng khiến việc lưu thông máu kém hơn bình thường, đồng thời cũng làm giảm lưu thông của dịch khớp – có vai trò như tấm đệm hạn chế sự cọ xát giữa các đầu xương. Với bệnh nhân thoái hóa khớp, khi sụn khớp và xương dưới sụn bị tổn thương kèm theo sự lưu thông dịch khớp giảm đi làm cho sự cọ xát giữa các đầu xương tăng lên, gây đau nhiều hơn.

Mặt khác, vào mùa lạnh, áp suất khí quyển giảm và độ ẩm tăng khiến cho các khớp giãn ra và chèn ép vào các dây thần kinh xung quanh sụn khớp và xương dưới sụn hư tổn nên bệnh nhân cảm nhận rõ hơn các cơn đau, đặc biệt với người thoái hóa khớp nặng sẽ thấy đau dữ dội khi vận động.

Nếu chờ đến lúc khớp “kêu cứu”, người bệnh mới tìm phương án giảm đau một cách thụ động như xoa bóp chỗ đau bằng dầu nóng/các loại thuốc bôi/đắp, uống các loại thuốc giảm đau nhanh… thì không thể xử lý được tận gốc vấn đề mà thậm chí ngược lại có thể còn khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. 

Triệu chứng đau nhức xương khớp biểu hiện như thế nào?

Trong mùa lạnh, tình trạng đau nhức xương khớp thường đi kèm với những triệu chứng đặc trưng, gây ra sự khó chịu cho người bệnh. Biểu hiện thường gặp có thể là:

• Đau nhức xương khớp: Cảm giác đau buốt thường xuất hiện tại các khớp thường xuyên cử động như đầu gối, cổ tay và ngón tay. Cơn đau xuất phát từ trong xương và lan ra bên ngoài, thường đi kèm với triệu chứng sưng đỏ ở các khớp. Tình trạng tê cứng có thể khiến người bệnh cảm thấy khó khăn trong việc di chuyển hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Có âm thanh phát ra từ khớp khi cử động: Khi người bệnh thay đổi tư thế hoặc di chuyển, có thể nghe thấy âm thanh lạ phát ra từ việc cử động các khớp. Hiện tượng này trở nên phổ biến hơn khi trời lạnh, và thường tạo ra cảm giác không thoải mái cho người bệnh.
• Cứng khớp: Triệu chứng cứng khớp đặc biệt rõ rệt vào buổi sáng khi người bệnh mới thức dậy. Tình trạng này khiến cho việc co duỗi trở nên khó khăn, và đôi khi cần một khoảng thời gian nhất định để khớp trở lại trạng thái bình thường. Để giảm thiểu cảm giác cứng khớp khó chịu, người bệnh thường phải thực hiện những động tác xoa bóp và vận động nhẹ nhàng.
• Nhạy cảm với cơn đau: Những người mắc bệnh khớp mãn tính thường trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau xương khớp khi thời tiết lạnh. Nguyên nhân chính là do lớp sụn khớp đã bị bào mòn theo thời gian, làm cho đầu xương trở nên lộ ra và dễ bị tổn thương hơn. Cảm giác đau này có xu hướng tăng lên khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là trong những ngày lạnh giá, khiến cho người bệnh cảm thấy khó chịu hơn.

Các triệu chứng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động lớn đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Điều này có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến tâm lý và tinh thần của người bệnh, khiến họ cảm thấy cô đơn hoặc không thể hòa nhập với cuộc sống xung quanh.

Những lưu ý để phòng ngừa đau nhức xương khớp mùa lạnh

Không để cơ thể bị lạnh

Lạnh và ẩm ướt chính là yếu tố thúc đẩy cơn đau nhiều hơn ở xương, khớp. Do đó, việc đầu tiên để “chống chọi” với các cơn đau khớp là giữ ấm cơ thể nói chung và làm ấm khớp nói riêng. Vào thời điểm trời mưa, trở lạnh, ngay cả khi ở trong nhà, người bệnh cần mặc ấm, dùng khăn quàng cổ, găng tay, tất… đặc biệt cần hạn chế tiếp xúc nước hay mưa lạnh.

Duy trì vận động, tập luyện nhẹ nhàng

Khi bị đau nhức xương khớp, nhiều người không dám vận động, đi lại, thậm chí chỉ ngồi hay nằm một chỗ. Theo các chuyên gia, nếu không vận động, các khớp sẽ trở nên cứng lại, sụn khớp và xương dưới sụn không được nuôi dưỡng sẽ nhanh hư tổn, gây đau nhiều hơn.

Tuy nhiên, cần tránh vận động mạnh cũng như tập các môn thể thao cường độ cao như điền kinh, bóng đá, tennis… do khớp đã có dấu hiệu thoái hóa mà còn phải vận động với tần suất cao sẽ khiến tổn thương càng nặng hơn.

Vì thế, người bệnh nên vận động thường xuyên nhưng nhẹ nhàng, có thể tập 5-10 phút/lần, 3 lần/ngày. Điều này giúp cho máu huyết lưu thông tốt và tạo điều kiện vận chuyển dưỡng chất đến sụn khớp, hạn chế tình trạng xơ cứng, dính khớp.

Dừng ngay việc dùng thuốc giảm đau nhanh

Dù các chuyên gia đã cảnh báo thuốc kháng viêm, giảm đau chỉ có tác dụng nhất thời mà không thể làm hồi phục sụn khớp và xương dưới sụn bị thoái hóa nhưng nhiều người vẫn phớt lờ điều này. Việc dùng thuốc giảm đau thường xuyên và dài ngày không chỉ gây tác dụng phụ như đau/loét dạ dày mà còn gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Nghiêm trọng hơn cả, sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài sẽ làm mờ triệu chứng bệnh khớp khiến bệnh diễn tiến âm thầm theo chiều hướng xấu, sụn và xương dưới sụn bị phá hủy nặng hơn, gây khó khăn trong việc cải thiện.

Bổ sung dưỡng chất đặc hiệu và an toàn cho xương khớp

Theo các chuyên gia, ngoài việc tránh dung nạp nhiều muối và đạm để hạn chế tình trạng sưng, viêm, người bệnh nên ưu tiên sử dụng rau củ quả, thực phẩm chứa nhiều Vitamin D, omega-3… Nhưng chế độ dinh dưỡng chỉ đáp ứng điều kiện “cần”, việc bổ sung dưỡng chất cần thiết để phục hồi những tổn thương ở sụn khớp và xương dưới sụn mới là điều kiện “đủ” giúp giảm đau hiệu quả.

Sản phẩm Flexglu với thành phần Glucosamin sulfat, Calci carbonat, Chondroitin sulfat, Collagen tuyp II, Acid Hyaluronic, Methylsulfonylmethane, Bromelain, Thiamin Hydrochlorid, Pyridoxine Hydrochlorid, Vitamin D3 có khả năng tác động “trúng đích” vào cơ chế bệnh sinh của bệnh xương khớp, hỗ trợ bảo vệ xương khớp một cách toàn diện:

• Ngăn chặn quá trình viêm tại khớp, bảo vệ khớp một cách tốt nhất
• Tăng tiết dịch khớp và chất lượng dịch khớp, giúp sụn khớp chuyển động êm trơn. Từ đó, giảm đau xương khớp hiệu quả, nhất là khi vận động, thời tiết chuyển mùa
• Tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn

Đặc biệt, trong khi nhiều người bệnh lo lắng vì một số sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho khớp có tác dụng phụ gây rối loạn tiêu hóa, cảm giác cồn cào, buồn nôn…, Các thành phần trong sản phẩm Flexglu đã được đội ngũ Dược sĩ tại nhà máy Dược liệu TW28 nghiên cứu kĩ lưỡng, đảm bảo an toàn với sức khỏe người tiêu dùng, kể cả người bệnh tiểu đường và huyết áp cao khi sử dụng lâu dài.

Lối sống lành mạnh

Chăm sóc và bảo vệ khớp đúng cách giúp người bệnh chủ động đối phó với các cơn đau khớp mùa lạnh. Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất phù hợp cho sụn khớp và xương dưới sụn, người bị thoái hóa khớp cần kiểm soát cân nặng, thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày: hạn chế lên xuống cầu thang hay khiêng vác nặng, tránh ngồi xổm hay ngồi xếp bằng, tránh các môn thể thao cường độ cao, hạn chế dùng bia rượu và các chất kích thích thần kinh vì chúng có khả năng gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc cải thiện…

Việc nhận diện các triệu chứng, áp dụng biện pháp khắc phục hiệu quả và phòng ngừa hợp lý là rất quan trọng để cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu có bất kì thắc mắc gì, vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800.646866 để được dược sĩ tư vấn. 

Nguồn tham khảo: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain